Mindfulnesstraining (MBSR)

Stel je voor dat je, midden in een wereld die steeds sneller lijkt te bewegen, het stille centrum van de orkaan kunt zijn. Terwijl om je heen de wind raast en alles voortdurend verandert, ervaar jij een plek van rust, helderheid en stabiliteit in jezelf.

In een omgeving die voortdurend om onze aandacht vraagt, is stress voor veel mensen een dagelijkse realiteit. Langdurige stress kan invloed hebben op je lichamelijke en mentale gezondheid, je energie, slaap, concentratie en de kwaliteit van je relaties. Ook door een druk gezinsleven, mantelzorg, ziekte, of een scheiding kun je stress ervaren en uit balans raken. Gelukkig kun je leren daar op een andere manier mee om te gaan.

De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reductie training (MBSR) helpt je die innerlijke rust te ontwikkelen. De training biedt een praktische en wetenschappelijk onderbouwde methode om bewuster, veerkrachtiger en met meer rust in het leven te staan. Het is een nuchtere -niet zweverige- training gebaseerd op mindfulness vaardigheden.

Tijdens de training maak je kennis met verschillende mindfulness meditaties, eenvoudige yoga- en aandachtsoefeningen en praktische toepassingen voor het dagelijks leven. Stap voor stap ontwikkel je vaardigheden om stress, piekeren, angst en spanning eerder te herkennen en er met meer mildheid en wijsheid mee om te gaan. De training is ook geschikt als ondersteuning bij herstel van burn-out of ziekte.

Door regelmatig te oefenen ontdek je hoe je meer ontspanning, balans en helderheid kunt ervaren. Je zit minder 'in je hoofd', leert bewuster keuzes te maken, beter voor jezelf te zorgen en met meer aandacht aanwezig te zijn in je werk, je relaties en de kleine momenten van alledag.

De 8-weekse training van De Kunst van Mindfulness is voor iedereen die verlangt naar meer rust, bewustzijn en veerkracht en die gezonder en met meer aandacht wil leven in een wereld die steeds sneller lijkt te bewegen.

Wat kun je verwachten?

• acht wekelijkse bijeenkomsten
• geleide meditaties, aandachts- en bewegingsoefeningen
• theorie die inzicht geeft in stress en de effecten van stress
• opdrachten die inzicht geven in jouw triggers en stresssignalen
• praktische handvatten voor thuis en op het werk
• een veilige groep waarin je ervaringen kunt delen en van elkaar kunt leren
• een werkboek om alles nog eens rustig terug te lezen

Samen oefenen in een groep maakt deze training bijzonder effectief. Veel deelnemers ervaren herkenning, steun en motivatie doordat zij ontdekken dat anderen tegen vergelijkbare uitdagingen aanlopen. Samen oefenen helpt om mindfulness echt een plek te geven in het dagelijks leven.

In sommige gevallen is een individuele training geschikter, wanneer 1-op-1 minder belastend is of je flexibiliteit wilt in het plannen van de trainingsmomenten. Samen kijken we wat het meest passend is.

Huisartsen, praktijkondersteuners GGZ, en psychologen verwijzen vaak door naar de MBSR-training. Ook werkgevers en zorgverzekeraars erkennen de positieve werking en vergoeden vaak (een gedeelte van) de training. Raadpleeg jouw aanvullende zorgverzekering voor de voorwaarden. Of neem contact op via onderstaand formulier.

Locatie

Centraal gelegen in het midden van het land, vlakbij de A2 en A12. De trainingslocatie is gemakkelijk bereikbaar en biedt gratis parkeergelegenheid voor de deur. Ook met de fiets is de locatie goed gelegen en de bushalte bevindt zich vlakbij.

Kennismaking en intake

Ben je benieuwd of de 8-weekse mindfulnesstraining bij je past? Je bent van harte welkom voor een vrijblijvende en informatieve kennismaking. Tijdens dit belgesprek is er alle ruimte om kennis te maken, vragen te stellen en te ontdekken wat de training voor jou kan betekenen. Je zit nergens aan vast.

Besluit je deel te nemen aan de training, dan plannen we vooraf een intakegesprek. Tijdens deze intake bespreken we jouw verwachtingen, motivatie en persoonlijke omstandigheden. Zo kunnen we samen beoordelen of de training aansluit bij jouw wensen en zorgen we voor een goede en zorgvuldige start.

Vul onderstaand formulier in en ik neem z.s.m. contact met je op.